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「アルバイトをしているけれど、疲れたからもうバイトに行きたくない」「今のバイトを辞めて楽なバイトをしたい」といった悩みをお持ちの方もいるのではないでしょうか。
そんな方のために今回は、バイトによって疲れてしまう原因や疲れたときの対処法をご紹介します。
新しいバイトの探し方やバイトに疲れた人におすすめの仕事も解説するので、これから新たにバイトを始めたいと思っている方も参考にしてみてください。
バイトで疲れた際の対処法をしっかりと押さえて、なるべく気楽に働ける方法を見つけてみてください。
まずは、なぜバイトに疲れたと思ってしまうのか、原因から見ていきましょう。原因を把握することで、次のバイト先を探す際の失敗が少なくなります。主な原因としては、下記の7つが挙げられます。
・シフトを多く入れすぎたから
・バイトの人間関係に疲れたから
・仕事が覚えられず怒られたから
・時給が低い上に昇給がないから
・客からクレームを受けたから
・バイト先が家から遠いから
・仕事内容が自分に合っていないから
順番に見ていきましょう。
連勤が続いたり、繁忙期にシフトが集中すると、体力や精神力の回復が追いつかなくなることがあります。
さらに、勉強や別の仕事と掛け持ちをしている場合はとくに休息不足になりやすく、「学校後のバイトに疲れた」や「副業のバイトが疲れた」といった声もよく聞かれます。
稼ぎたいからといって、無茶なスケジュールでシフトを入れるのはやめましょう。
バイト先での人間関係は、仕事を続けるうえで大きな影響を与えます。新人や初出勤のときは緊張しやすく、「バイト 初日 疲れた」と感じることも珍しくありません。
さらに、職場の同僚や上司とのコミュニケーションに気を使いすぎると、「バイト 人間関係 疲れた」のような状況に陥りやすくなります。接客業ではお客様対応でも気疲れが重なり、精神的な負担が増す場合があります。
バイトを始めて間もないころは仕事を覚えきれず、怒られてしまうこともあるでしょう。バイトの経験が長かったとしても、ふとした時に起こるミスによって怒られてしまう場合もあります。
怒られるのは気持ちの良いものではないので、何度も怒られてしまうと「疲れた」「辞めたい」といった思考になってしまうのも無理はありません。
収入を得るために働いているのに時給が低かったり、頑張っているにもかかわらず昇給が無かったりすると「こんなに頑張っているのに認めてもらえない」という気持ちになってしまいますよね。
働きに対して正当な評価をされない場合は、達成感を覚えることができず、疲れを感じてしまうのです。
飲食店やレジ業務で多い原因が、「お客さんからのクレームの対応」です。
「接客が悪い」「レジが遅い」「注文した商品がまだ来ない」など、クレームの種類はさまざまですが、中にはカスタマーハラスメントと呼ばれる、客側から店員側への度を超えたクレームもあります。
クレームによって精神的に疲れてしまったという人も珍しくなく、接客の仕事をするのが嫌になったという人もいるほどです。
バイト先までの通勤に時間がかかると、通うのに疲れてしまう場合があります。長時間バイトをした後に1時間以上かけて帰らなければいけないとなると、疲労感が増してしまいますよね。
特に都心部での電車通勤の場合は、満員電車によるストレスが疲れを招く一因となります。
飲食店のホールの仕事をしているけど接客業は苦手など、自分の苦手分野を仕事で強要されると疲れを感じてしまいます。
「キッチンの仕事をしたかったのに、人手が足りなくてホールの仕事をずっと任せられている」というようなこともあるでしょう。短い間なら良いですが、長期間苦手な仕事をし続けるのは辛いものです。
自分の好きなことやできることから、自分に合っている仕事を探してみると、そういった疲労感に苛まれる心配はないでしょう。
就職活動や将来の進路に不安を感じている人は、バイトへのモチベーションを維持しづらく、「バイトが受からない・・・疲れた」などのように疲弊感を強く抱きやすいでしょう。
こうした不安やストレスが積み重なると、精神的な疲労がさらに増す原因にもなります。
バイトによって心身ともに疲れきったときには、まず食事・睡眠・適度な運動ができているかを自分で確認するようにしましょう。これらが足りていない場合は、まずは足りない部分を補うようにしてください。
この3つが満たされている場合には、下記のリフレッシュ方法を試してみてくださいね。
・シフトの量を減らす
・電話で友達と話す
・温かいお風呂に浸かる
・自分へのご褒美を用意する
・何もしないリラックス日を作る
「疲れてご飯も食べたくない」という状態は最も好ましくありません。まずは栄養バランスのとれた食事をとるようにしましょう。
自分で食事を作ることが億劫で食べないという方は、外食やテイクアウトでも構いません。とにかく栄養のあるものを体に取り入れるようにしてください。
また、食事と同じくらいに大切なのが、しっかりと睡眠をとることです。睡眠が不足していると、正常な判断ができなくなったり、思考がネガティブになってしまったりします。睡眠時間が短い方は、夜更かしせず睡眠をとるようにしましょう。
寝る前はスマホやゲームをなるべく控え、就寝1時間前には読書や音楽などリラックスできる行動に切り替えると、睡眠の質が高まりやすくなります。
適度な運動は、ストレス解消や身体の健全化に効果的というデータがあります。
食事や睡眠がとれた場合は、ウォーキングやヨガなど軽めの運動をすることでリフレッシュすると良いでしょう。いきなり激しい運動をしても続かないので、まずは習慣を続けるために、簡単な運動を心掛けると良いです。
シフトの量を事前に減らすことは、バイトで疲れない方法としても有効です。
「来月は学校行事が多いからシフトを減らそう」「先月はバイトを入れすぎたから今月は少なめにしよう」など、バイト以外の予定や自分の体調を把握した上で、自分に無理のないシフト申請をするようにしてください。
「もう少し入れるかも」というくらいに余力を残しておくくらいがちょうど良いでしょう。
バイト先に不満がある場合は、友達に話を聞いてもらうのも良いでしょう。話すことで自分の中の考えや感情に整理がついてすっきりする場合もあります。
また、バイトの愚痴だけでなく、学校のことや恋愛のことを話すのも良いです。他愛もない話をすることでバイトのことを忘れてリラックスできるでしょう。
普段からシャワーで済ませているという人は、ゆっくり湯船に浸かってみてください。
温かい湯船に浸かることで体の芯から温められて、心身ともにリラックスします。また、体が温まると上質な睡眠にもつながる効果も期待できます。温泉や銭湯に行ってみるのも良いでしょう。
シフトをたくさんいれて頑張った後は、自分にご褒美をあげましょう。
好きなおかしを食べる・本を読む・行きたかった場所に行くなど、自分が嬉しいご褒美を用意しておくことで、バイトへのモチベーションを維持しやすくなります。
「頑張ったら」などの抽象的な表現でご褒美を設定するのではなく、「今月頑張ったら〇〇を買う」といったように、目標とご褒美を明確に定めておくと、より効果が高くなるでしょう。
本当に疲れがたまり切った状態になると、何もしたくなくなります。好きなことですら億劫になってしまう場合もあるほどです。
ですから、そうなる前に意図的に何もしない日を作りましょう。
ただベッドの上でぼーっとするだけでも良いですし、一日中寝ているだけでも良いです。
頭を空っぽにすれば、気持ちの切り替えもしやすくなるでしょう。
勤務先の冷暖房が不十分だったり、休憩スペースが狭いなど、労働環境自体が合わない場合もあります。そうした環境で疲れをため続けると、どれだけ自分が気をつけても限界がきてしまうものです。
自分の得意不得意や希望条件を再考し、より負担の少ないバイトに移ることを検討するのも一つの手段です。
「もう続けられない…」という気持ちになることもあります。そんなとき、どう判断すれば良いのでしょうか？
ただ肉体的に疲れているだけなのか、それとも精神的ストレスや人間関係の問題が大きいのかによって対処は変わります。
もし「バイト 疲れた 辞めたい」という気持ちが長期間続くようであれば、今の職場を辞めるべきか真剣に検討する必要があるでしょう。
辞めることを考える前に、まずは店長やリーダーに現在の状況や悩みを伝えてみるのも重要です。
業務量を見直すことで改善できるケースや、シフトを調整することで負担を減らせる場合があります。職場が問題改善に協力的であれば、もう少し続けてみるのも選択肢の一つです。
改善を試みても難しいと感じたら、退職を決断するのも仕方ありません。
その際は、店長や上司にできるだけ早めに意志を伝えましょう。書面やメールで退職希望日を明確に伝え、最後の勤務日まで責任をもって働くことが円満退職の基本です。
たとえ「バイト 面接 疲れた」「バイト 連勤 疲れた」などですでに疲弊していたとしても、感情的にならず冷静に対応することが大切です。
バイトで疲れた時にリフレッシュするのはもちろん効果的ですが、新しい仕事を見つけて疲れをもとから断つのも対策法としておすすめです。
特に、大学生や高校生の場合、新しいバイトに挑戦することで、新たな経験やスキルが得られる可能性があります。就職の際に役立つ場合もありますから、さまざまなバイトを経験してみるのも良いでしょう。
しかし、新しいバイトを探す際に、「今働いている所のような疲れを極力感じない仕事を選ぶ」ようにしてください。現在のバイトにおいて感じるデメリットを解消する仕事を選べば、バイトに関する悩みも軽減できるでしょう。
シフトの自由度が高い派遣や短期バイトを選択すれば、連勤による疲れを避けられる可能性があります。
週に1〜2日のみ働くなど、自分のペースに合わせた働き方ができれば、バイトとプライベートの両立もしやすくなるでしょう。
現在の仕事で「シフトの融通が利かない」のが悩みなら、シフトの自由が利くバイトを選ぶようにしましょう。
「学生歓迎」や「自分の都合に合わせて働こう」といった文言で募集されている求人は、比較的シフトが自由な会社が多いです。
自宅での仕事は、シフトに影響されることなく働ける傾向にあります。在宅での仕事も検討している方は、「在宅勤務OK」といったアピールをしている求人にも目を通してみましょう。
現在のバイトで通勤時間を負担に感じるのであれば、家から近い職場や学校から近い職場を選ぶと良いでしょう。
通勤時間が短いとその分の時間も仕事に充てることができて、収入アップにもつながります。
反対に、通勤時間が短くなれば、自宅でゆっくり過ごせる時間も増やせます。バイトにあてるかリラックス時間にあてるかは自由ですが、空き時間が増えるのは精神的にも肉体的にも負担を軽減できるでしょう。
今までのバイトにおいて、時給に不満を感じている方は、次は高時給の仕事を探しましょう。自分で求人サイトなどから高時給の仕事を探すのも良いですが。おすすめは派遣会社への登録です。
派遣バイトであれば、普通のアルバイトに応募して働くよりも高時給な求人も多く、さまざまな種類の仕事が見つかります。気軽に時給をアップする方法として、派遣会社への登録も検討してみましょう。
高時給のバイトについて詳しく知りたい方はこちらの記事も読んでみてください。
[blogcard url=”https://teikeiworks-tokyo.co.jp/4449″]
あなたが接客においてストレスや疲労を感じるタイプであれば、次の仕事は接客のない仕事を選ぶのをおすすめします。
例えば、工場での軽作業や清掃のバイトであれば、接客の仕事はありません。非接客の仕事を選べば、接客のストレスからは解放されるでしょう。
人間関係がストレスに感じる人には、下記の記事でおすすめの仕事を詳しく紹介しているので、こちらの記事も読んでみてください。
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自分の趣味に関する仕事や好きなことが活かせる仕事であれば、楽しく働けますよね。
ゴルフが好きであればゴルフ場のバイト、カラオケが好きならカラオケ店でのバイトといった風に、自分の趣味と仕事をリンクさせることで、働く中に楽しみを見出せるでしょう。
どんなバイトが良いのか悩んでいる方は、まずは趣味や特技などから考えてみるのも一つの手です。
派遣会社に登録すれば、短期や単発などさまざまな職種を気軽に試せるメリットがあります。
とくにテイケイワークス東京のように多くの派遣先を扱っている会社であれば、自分の得意分野や希望条件に合ったバイトを見つけやすいでしょう。
バイト疲れに対処するための方法や新しい仕事を探すときのポイントを紹介しましたが、ここからは実際にバイトに疲れた人におすすめの具体的な仕事について見ていきましょう。
体力的・精神的に負担が少ない仕事をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
セルフのガソリンスタンドでのバイトは、比較的疲れないバイトといえます。給油自体はお客さんが自ら行いますし、洗車機も自動です。
業務内容は、給油に対してお客さんに質問されたときの対応や、設置してある機械のメンテナンス、スタンド内の清掃がメインなので、難しいことはありません。
書店での勤務も負担が少なく、疲れにくい仕事といえるでしょう。
バイトの主な業務は書籍の整頓やレジ業務、お客さんに質問をされた場合の対応などです。書籍の整頓は慣れるまでは時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば難しい仕事ではありません。
また、レジに関しても、スーパーやドラッグストアのように長蛇の列ができることはすくないので、プレッシャーが少なく落ち着いて仕事ができます。
漫画喫茶の主な業務内容は、来客対応、清掃、簡単なフード調理です。
来客対応が面倒と思う方もいるかもしれませんが、お客さんは入店案内を済ませたら個別のブースに入るため、密接に関わる必要はありません。
清掃や簡単な調理が苦手でなければ比較的楽に働くことができるでしょう。
レジや陳列に加えて公共料金の支払い等、何かと業務内容が多いコンビニの店員ですが、夜勤の場合はお客さんが昼間と比べて大幅に少ないため、落ち着いて勤務できます。
また、レジ業務以外の仕事としては、納品のあった商品の陳列や簡単な清掃などがありますが、レジ業務の負担が少ないことから、時間に追われることなく働けるでしょう。
季節限定の仕事ですが、郵便局での年賀状仕分けのバイトも比較的楽な仕事といえます。
年賀状をひたすら地域ごとに仕分けしていくのが主な仕事内容で、コツコツと1つのことに集中して進めたい方にはぴったりです。
年末に近くなると大量募集をしており、冬休み期間中に働けることから学生からの人気も高いバイトといえます。アルバイト未経験の学生でも安心して取り組めるでしょう。
「バイト疲れた」と感じることが多い人は、まず働く環境を整えることを意識してみてください。
ここでは、テイケイワークス東京を活用したバイト探しのメリットを詳しく紹介します。
テイケイワークス東京では、短時間勤務のバイトから長期の派遣まで、多彩な求人情報を扱っています。
自分の都合に合わせてシフトを組めるため、学業や家庭との両立もしやすく、結果的に疲れをためにくい働き方につながりやすいのが特徴です。
バイト初心者や職種未経験の方が安心してスタートできるよう、テイケイワークス東京ではきめ細かなサポートを用意しています。
派遣先との橋渡しをしっかり行い、トラブルや悩みにも対応してくれるため、人間関係のストレスを最小限に抑えながら働けます。
「毎日 バイト 疲れた」「バイト しすぎ 疲れた」と感じている場合は、シフトの融通が利きやすい短期や単発バイトを選ぶのがおすすめです。
さまざまな現場を経験しながら、自分に合う働き方を見つけやすいというメリットもあります。
オンライン登録や説明会などが充実していて、忙しい人でも簡単に始められます。
登録後は希望条件に合ったバイト情報を随時紹介してもらえるため、自分で求人をたくさん調べる手間を省きながら、より適した仕事をスピーディーに探すことができます。
バイトで「疲れた」と感じる原因は人それぞれですが、休息をしっかりとり、ストレスを上手に発散し、必要に応じて職場環境を見直すことで、負担を軽減できるケースは多いものです。
それでもなかなか改善しないときは、辞める決断や新しい環境への移行を検討してみてください。
また、テイケイワークス東京のような派遣会社を活用すれば、条件に合うバイト・派遣先を効率よく探せるため、疲れにくい働き方を見つけやすくなります。
バイトとプライベートのバランスを保ちつつ、心も体もすこやかに過ごせるよう、自分に合った方法をぜひ試してみてください。
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